炎炎夏日如何正確降暑
炎炎夏日如何正確降暑
上海天氣真的是要爆炸，持續性高溫，真要熱死寶寶了，但炎炎夏日如何正確降暑呢？
首先是飲食，民以食為天，酷暑天，溫度高高掛起，沒有食欲是我們常有的事情，環境溫度高，空氣濕度大，人體內熱量不易散發，這樣會導致體內體溫調節系統失控，容易引發疾病。這個時候我們需要喝一些清熱解暑的粥。個人強烈建議多喝綠豆粥，口感俱佳。還可以用一些中藥材決明子、粳米，冰糖來熬粥，夏日一飲，涼到初秋。
其次是運動，剛剛介紹了粥，吃飽了有力氣運動，食飽而力足，可致千里也。運動是調節體內熱量的最佳方式，運動會是皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，熱量散發最有效，使機體具有更強的溫度調節能力。每天跑步10000步，競走也可以，是全身活動起來。其實，夏日最適合游泳運動，提升你的呼吸系統功能，每日久坐的上班族，可以減輕你的頸部壓力，特別適合上班族。
最后是休息，最佳的休息時間是晚上十點到早上六點，保證八個小時睡眠。如何提高睡眠質量呢？睡前泡個熱水腳，不要覺得是冬天專用小技巧，其實夏天更需要，夏天濕氣重，單單靠身體排濕氣還是不、能完全做到，此時泡個熱水腳，促進血液循環，舒經活血哦，還能增進食欲，何樂而不為呢？
夏季防暑小妙招，你記住了嗎？
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